2015年

時代變啦!如何應對996盛行之下引發的“過勞肥”?

2019-05-16 11:05 黔西南在線 來源:未知

快3二不同投注技巧 www.rhxsd.icu 前段時間,整個世界幾乎被“996”點燃沸騰了,掀起了一陣全民熱議996的浪潮。所謂996即“早上9點上班,晚上9點下班,一周工作6天”,其實就是加班過量的一種表現,這三個數字可以在一定程度上反映出當下很多上班族的職場狀態。今天變啦君不想探討要不要提倡996的事情,我們論一論,如何應對在996這種高強度的工作下所引發的“過勞肥”等健康問題?

 

關于996,人民日報曾專門撰寫評論《崇尚奮斗,不等于強制996》:人們對美好生活的訴求不再是溫飽時期的拼命工作賺錢,而是需要有在工作之外獲得更多價值,發現興趣、陪伴家人、尋找意義。但現實卻很扎心,這是一個不努力不拼搏就隨時有可能被淘汰的時代,所以自覺或不自覺的996已經成為常態。長期的高壓工作,缺乏休息,沒有時間去運動鍛煉......伴隨而來的就是身體開始出現各種各樣的小毛病,比如視力越來越差、頸椎病、腰椎間盤突出、脫發、失眠......還有最常見的“過勞肥”。

 

努力工作是否會導致肥胖?英國布里斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員羅斯·E.奧爾德姆·庫珀(Rose E. Oldham-Cooper),做了一項實驗。他將44名參與者分為兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲,另一組則專心吃飯。測試結果表明:即使在30分鐘之后,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時,玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。所以很多有經驗的職場人士或加班族都會驚奇地發現,越忙越會發胖、越累越會長肉,稱之為“過勞肥”。

據專家介紹,肥胖所帶來的一系列疾病問題令人觸目驚心,“幾乎80%的慢性病都與肥胖有關”,大多數的“過勞肥”上班族都患有高血壓、高血脂或脂肪肝等慢性病。面對這樣一個強勢的健康殺手,數字化健康管理倡導者——變啦也為大家分享了一些應對過勞肥的經驗:

1. 調整工作狀態、分配鍛煉時間

2. 計劃性飲食,每餐控制7分飽

3. 注意勞逸結合,學會給自己放松

4. 每周保持2-3次運動,日常增加活動量

5. 選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的食物。

 

據了解,變啦APP是一款集中展示體脂檢測等人體健康數據的平臺,并智能推薦減脂教練,連接用戶與體重管理教練做一對一溝通指導;教練根據用戶健康報告定制個性化的減脂方案,搭配營養食譜做好用戶膳食管理,實現科學減脂。

(圖片來源于網絡)

(責任編輯:管理員)
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